老师也有开学焦虑症?中枪也别怕,14个锦囊助您轻松开学 | 开学倒计时3

摘要: 老师开学焦虑?播报君给实招了!

09-07 19:25 首页 北京教育播报

还有2天,轻松闲适的假期就要结束了!!! 想起开学,是不是有点焦虑?这种困扰不单是学生中存在的普遍现象,播报君发现老师们也难免受此困扰。

为什么开学还郁闷了呢?老师们大概说了这些原因——

没玩成——世界很大,但是说走就走不易。


刚参加工作两年的年轻老师小张这个暑假过得有些小失落。用她的话来说,一学期起早贪黑地跟学生们一起奋斗,终于等来了用一学期的“透支”换来的一个月暑假。


本来计划着拿出一段时间旅游放松,谁知约同伴没约着,算算车费、住宿、门票等预算还有点儿小心疼,再加上好长时间没回老家了,所以最后她选择了经济实惠度暑假——回家,陪爸妈。


不过眼下快开学了,再回想起暑假之初的计划,不免有些小失落。


没歇着

——带娃、干家务、培训……忙起来没完!


相较于年轻的新教师,那些学校的教学骨干、上有老下有小的老师们,暑假里忙活的事儿就更多了。


平时很忙,假期多陪陪孩子实在是应该。孩子年纪小,陪他在家读书玩耍,孩子上学的可能还要陪同补课、写作业。带过孩子的家长都明白,这活儿一点儿也不比上班轻松,甚至更累。


还有些勤快的老师往家里沙发上一坐,要干的家务就一件件映入眼帘了……再加上暑假学校布置的读书任务、值班工作,班级群定期的线上交流。虽不及学校工作劳动强度大,但细碎的小活儿零零散散加起来,也够忙个多半天。


没做完

——咦?朕的暑假充电计划呢?



有老师幽默地吐槽:今年暑假已经进入“片尾”了,可是自己的暑假计划却卡在片头曲!


有的老师一放假整个人就懒散拖拉起来,没有上班的精气神了。有的老师计划总是赶不上变化。读书、练字、学文章……好多老师本来计划趁着暑假好好提升一下自己,充满电再战新学期。可是各种原因导致充电计划落空或没能全部完成,这是不少老师在开学之前心有遗憾的原因之一。


暑假已然要结束,不管怎样,学还是要开的。那么,有什么好方法可以帮助老师有效缓解“开学焦虑症”,以轻松的心态迎接新学期呢?播报君这里有14个锦囊,希望能助各位老师一臂之力。



缓解心理焦虑:用好5个小动作


1、一点儿新意,让心情靓丽起来

给自己准备一份开学礼物吧,一本精美的笔记,一盆漂亮的绿植,哪怕一个相框、一个靠垫,都能让自己和办公室焕然一新。新鲜的环境带来了愉悦的美丽心情,可以一扫开学工作的焦虑。

 

2、积极的心理暗示

不管愿意或者不愿意,工作还是要继续,所以不如给自己一些积极的暗示,比如开学了生活变得规律了,和同事可以见面了,假期那么多的见闻可以分享了。过了个暑期,学生们会不会也长大了呢?

 

3、达成小心愿,了结“诱惑”

有喜欢但平时又没时间追的电视剧?打开平板,泡上一杯菊花茶,端来满盘小零食,半坐半躺,真有“偷得浮云半日闲”的惬意。大剧看完,没有诱惑遗憾了,开学就安安心心工作了。

 

4、提前做专业阅读,让奋斗精神“回暖”

读点励志而不矫情的文字,重燃内心教育的热情,这样的阅读进补,不失为点燃内心动力的那根“火柴”。

 

5、微笑练习

试着每天微笑着面对自己。也可以约同事好友一起晒晒太阳聊聊天,爬爬山散散步,做一次身心的放松和快乐情绪的贮备。



应对开学忙:4个小细节早打算


1、着手准备第一课

开学第一周,总会有许多忙乱的事务要处理。所以,不妨利用最后几天,好好准备开学第一堂课的内容。“提前备课,知己知彼;灵活授课,环环相扣;启发为主,兴趣先行”,坚持好这个原则,不愁开学第一课不精彩。

 

2、让嗓子先“上岗”

开学前期的几天中可以练练嗓子,再准备些润嗓的东西喝一喝。

 

3、收拾收拾电脑桌面

没有工作状态的时候,可以借助收拾东西理清头绪。阅读过的文档、下载过的图片、尝试过的软件……一个暑假过去,电脑桌面俨然充斥着凌乱的电脑垃圾。归置归置,重要文件归入相应文件夹,无用文件,及时删除,清爽的桌面带来清爽的工作心情。

 

4、罗列开学工作清单,做到心里有谱

开学后,会面对许多杂而乱的事情,因此提前给自己列一个工作清单。哪些是开学前必须完成的;哪些是开学一周内需要做好的事情;学生报到所需做的事情;有哪些需要交代家长的等等。做到了心中有谱,也就少了不少焦虑。



打造新面貌:做好3件事


1、恢复“颜值”

暑假在家,人也变得懒散邋遢,懒得打扮自己。快开学了,给自己买件适合工作的新衣服,打扮得整洁得体去上班,精神面貌就不一样啦。

 

2、提前调整作息状态

工作的人,几乎都有两个“时间表”。暑假,作息与正常工作有所不同,马上上班或许有些不适应。黑眼圈和倦容可会把“宝宝不想开学”的小情绪写在脸上!建议提前按照上班作息调整,按时起睡,这样很快就会把紊乱的生物钟调整过来,适应“工作时间表”。

 

3、运动去吧

要把“假期垃圾”狠狠甩掉。穿上运动鞋,出门跑步去!四季常青的松柏、盛开的野花、啼啭的鸟儿、清新的空气,无不令人心旷神怡。个把小时下来,气喘吁吁,大汗淋漓。就这样跑上几天,假期综合症都随风飘了,神清气爽!



驾驭师生关系:2种心态把握好


1、重新认识学生

开学了,一别近两月,有些孩子就是不一样了!老师再见到孩子们,一定不要忽略他们身上喜人的变化。可提前做做功课,花上一些时间,通过电话、家访或者其他方式及时了解孩子的情况。

 

2、适当遗忘自己

新学期教师要适当忘掉上学期的事情,比如忘掉自己已取得的成绩,如评为优秀教师、教学成绩第一等等;也忘掉工作中的烦恼,如学生的调皮、同事间的矛盾等。好与坏、苦与甜,都是上学期的旧事,首先自己要相信会迎来一个不错的开端!


老师,看完这些小锦囊,对你有一些启示吗?如果你的答案是肯定的,请转给身边的同事看看,一起对抗开学焦虑吧!

 

内容来源 | 中国教育报(Zhongguojiaoyubao)、未来教育家杂志(ID:wljyjzz)

部分图片来源于网络

编辑 | 刘钰


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